Derfor er folinsyre vigtigt, når du er gravid

Det kan sagtens være, at du ikke helt ved, hvad folinsyre egentlig er. Folinsyre kendes også under navnet folsyre eller blot folat, og det spiller en vigtig rolle for vores generelle velbefindende som mennesker. Stoffet er et B-vitamin, og det er især vigtigt at have nok folinsyre, hvis man er gravid. Mangel på folinsyre kan nemlig føre til rygmarvsbrok hos fosteret, så det er vigtigt at være opmærksom på sit folinsyre-indtag. Gravide skal på den måde have omkring dobbelt så meget folinsyre i kroppen end andre mennesker, for at deres barn kan udvikles bedst muligt. Det er utrolig vigtigt at passe på sit helbred og sit barn, mens man er gravid, og heldigvis er det få kosttilskud, der kan gøre hele forskellen.

Sundhed og graviditet

Der er generelt mange ting, man pludselig skal være opmærksom på, når man venter barn. For mens hele ens hverdag kan forandre sig, skal man også tage endnu mere hensyn til sin krops sundhed og velvære, idet man lige pludselig skal ernære både sig selv og et lille foster. Det kan nogle gange føles overvældende at skulle være så opmærksom hele tiden, men det er en god forberedelse på fremtiden både som mor og forælder. For det at ville passe på og forsørge sit barn er en følelse, der aldrig hører op. Samtidig er det bare helt essentielt, at man gør alt for, at ens barn udvikler sig rigtigt og bedst muligt i ens mave, så ens barn kan få den bedste start på livet som muligt og bliver sundt og raskt. På samme måde skal man også passe godt på sig selv i løbet af processen.

Folinsyre

Sundhedsstyrelsen anbefaler gravide kvinder et dagligt tilskud af folinsyre i nogle måneder før graviditeten indtil cirka tre måneder inde i graviditeten. Mangel på folinsyre kan som sagt nemlig føre til rygmarvsbrok (neuralrørsdefekt) og hjertefejl hos fosteret. Samtidig kan mangel på folinsyre føre til en lav fødselsvægt. Der findes naturlig folinsyre i en del forskelligt mad, men det kan især findes i bælgfrugter, lever og grønne grøntsager. Den bedste måde at få nok folinsyre på, er på den måde ved at spise varieret. Man kan dog også indtage folinsyre ved hjælp af vitaminpiller, der kan hjælpe med at fylde vitamindepoterne op igen. De hyppigste grunde til folinsyre-mangel er fejlernæring, rygning, ensidig kost eller for højt alkoholindtag, og mangel på folinsyre fører oftest til symptomer som for eksempel nedsat smagssans eller diarré.

Ernæring og kosttilskud

Det at blive gravid kan føles enormt overvældende og grænseoverskridende. Fra den ene dag til den anden forandres ens liv fuldstændigt, og det er på den måde utrolig vigtigt at gøre sit for at kunne følge med omvæltningerne. Det handler om at holde fast i en vis tryghed og nogle faste ritualer i hverdagen, for det er ikke alting, der må forandre sig bare fordi, man bliver gravid. Der er dog i hvert fald mange gode grunde til at begynde med at tage folinsyre-tilskud, så det er en rigtig god idé at gøre netop dette.